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醫(yī)院新聞/ News

春季鍛煉多有講究

發(fā)布時間：

2020-03-18

　　春暖花開，天氣晴好，很多人脫去厚重的冬衣，戶外運動的人也漸漸多了起來。適當(dāng)?shù)捏w育運動可以強健身體，改善心情，提高免疫力，但是春季鍛煉有很多講究，您都了解嗎？

　　首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。大家都知道植物能制造氧氣，但如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進(jìn)行光合作用，氧氣含量反而較低。

此外，春季鍛煉不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進(jìn)食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦＃ㄗh適當(dāng)喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節(jié)奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如:慢跑、散步、太極、爬山、放風(fēng)箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運動。

　　

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

春暖花開，天氣晴好，很多人脫去厚重的冬衣，戶外運動的人也漸漸多了起來。適當(dāng)?shù)捏w育運動可以強健身體，改善心情，提高免疫力，但是春季鍛煉有很多講究，您都了解嗎？

首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。大家都知道植物能制造氧氣，但如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進(jìn)行光合作用，氧氣含量反而較低。

此外，春季鍛煉不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進(jìn)食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦＃ㄗh適當(dāng)喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節(jié)奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如:慢跑、散步、太極、爬山、放風(fēng)箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運動。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

春暖花開，天氣晴好，很多人脫去厚重的冬衣，戶外運動的人也漸漸多了起來。適當(dāng)?shù)捏w育運動可以強健身體，改善心情，提高免疫力，但是春季鍛煉有很多講究，您都了解嗎？

首先春季鍛煉不宜過早，春天早晨霧氣較重、溫度較低，各種細(xì)菌在春季正處于活躍的繁殖期，很容易彌漫在空氣中，加上如果粉塵較多、又遇霧天的話，則不適合鍛煉。大家都知道植物能制造氧氣，但如果太陽還沒出來就開始鍛煉，植物可能還沒來得及進(jìn)行光合作用，氧氣含量反而較低。

此外，春季鍛煉不可過猛，因為人的肌肉和韌帶還比較僵硬，如果運動前沒有做好充分準(zhǔn)備，很容易扭傷。準(zhǔn)備活動可選擇步行、跑步等全身運動，幫助打開全身肌肉。適量進(jìn)食也很必須，空腹鍛煉可能使人頭暈?zāi)垦＃ㄗh適當(dāng)喝些粥，補充點水分，增加身體熱量較好。在運動中，還要注意運動的時間和強度，節(jié)奏比較慢、且運動量不大的運動方式比較合適，比如:慢跑、散步、太極、爬山、放風(fēng)箏等，注意調(diào)節(jié)好自身節(jié)奏，科學(xué)運動。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)